Добро пожаловать!
Давайте познакомимся. Меня зовут Ольга.
Я — интегративный психолог и работаю онлайн на русском и английском языках.
Я знаю как переезды, смена ролей и вообще возраст 30–40 лет часто обостряют внутренние конфликты.
Снаружи вы можете выглядеть успешным, а внутри — испытывать тревогу, усталость или даже потерянность в этой «взрослой жизни».
Иногда давние детские травмы и другие переживания начинают настойчиво требовать нашего внимания.
Возможно, пришло время встретиться и подружиться со своими «демонами». Не передать их детям, не ожидать, что другие с ними справятся, а превратить в источник дополнительной силы? Да, да… это возможно!
Терапия — это конфиденциальное пространство, где можно замедлиться, понять свои чувства и восстановить связь с собой. Представьте, каково ощущать спокойствие и уверенность или быть спокойным в своей неуверенности?
Чем могу быть полезна
Я провожу индивидуальные онлайн-сессии и помогаю клиентам в таких вопросах, как:
опыт миграции, культурное горе / чувство «осиротения»
тревожность и депрессивные состояния
жизненные и эмоциональные кризисы
чувство пустоты, потерянности, упадка сил
сложности с самооценкой и ощущением себя
болезненное одиночество
трудные воспоминания, травматический опыт
потеря близких или завершение значимых отношений
сложности в отношениях: конфликты, непонимание
стресс, выгорание, трудности на работе
адаптация к новой культуре и переезд
поиск смысла и направления в жизни
Моя работа — помочь Вам лучше понять себя, свои чувства и потребности, справиться с внутренними конфликтами и найти внутреннюю опору.
Можно говорить на двух языках — это нормально
Многие мои клиенты естественно переходят с русского на английский и обратно в течение одной сессии.
Это особенно знакомо тем, кто вырос в одной языковой среде, учился в другой, а повседневную жизнь строит на английском.
Русский при этом остаётся важной частью личности, памяти и эмоций — и в терапии это можно и нужно использовать.
На сессиях Вы можете свободно переключаться между языками так, как Вам удобно, чтобы точнее выражать свои чувства, мысли и внутренний опыт.
моЙ подход
Многие мои клиенты после нескольких сессий говорят:
«Как жаль, что я не пришёл(а) раньше! Теперь я вижу всё иначе».
Психотерапия действительно меняет нас — не только эмоционально, но и на глубинном, даже клеточном уровне, как утверждают нейрофизиологи.
Мы начинаем видеть, чувствовать и понимать себя по-новому.
Работа может быть как краткосрочной, так и длительной — это зависит от вашей ситуации, потребностей и целей.
Мы сразу обсудим, какой формат будет наиболее подходящим, и определим, как я могу быть Вам полезна.
В своей работе я опираюсь на
несколько направлений психотерапии, которые позволяют гибко подстраиваться под запрос и глубину ваших переживаний:
Психодинамический подход
Разговорная терапия, исследующая бессознательные процессы, которые влияют на ваши мысли, решения и поведение. Помогает понять, как прошлый опыт формирует реакции в настоящем и осознанно выбирать новое.Гуманистический подход
Основан на идее, что каждый человек стремится к самореализации и гармонии. В центре внимания — Ваши чувства, стремления и ресурсы. Я верю, что ответы уже есть внутри Вас — моя задача помочь их найти.Нейролингвистическое программирование (НЛП)
Методика, направленная на изменение ограничивающих установок и моделей поведения, развитие гибкого мышления и эффективной коммуникации.Целостный подход
Я рассматриваю человека как единое целое: с учётом его физического состояния, эмоций, мыслей, социальных связей и духовных потребностей. Ведь душевное и телесное благополучие неразделимы. Мы исследуем как могут помочь расслабляющий и стимулирующий эффект эфирных масел, направляющая медитация и многое-многое другое.Экспериментально и творчески. В работе я использую разнообразные подходы — от обучения владения своим вниманием и телесных практик до неожиданных, новых инструментов — чтобы найти то, что поможет именно Вам.
Что вы получите от терапии
Со временем у Вас будет:
больше понимания себя и своих реакций,
ясность в сложных ситуациях,
эмоциональная устойчивость,
способность принимать решения в соответствии со своими настоящими потребностями.
возможность самостоятельно создавать чувство внутренней гармонии
Если Вы готовы сделать шаг навстречу себе — я буду рада сопровождать. Напишите мне.
моЕ Образование
-
Descripti DIPLOMA IN THERAPEUTIC COUNSELLING (ACCREDITED BY CPCAB AND APPROVED BY BACP), UK
https://www.cpcab.co.uk/qualifications/tc-l4
Level 3 Certificate in Counselling Studies
Level 2 Certificate in Counselling Skills
-
NLP, LICENSED PRACTIONER. TRAINED BY RICHARD BANDLER AND BERNARDO MOYA, UK
-
DIPLOMA IN LIFE SKILLS COACHING (ADVANCED), STONEBRIDGE COLLEGE, UK
-
BACP
British Association for Counselling and Psychotherapy
Nr 408577
https://www.bacp.co.uk Description text goes here
-
Oxygen indemnity insurance, UK
Древние помощники,
О которых я напоминаю своим клиентам
-
Эфирные масла
Эфирные масла получают из живых растений, со своей энергетикой. Поэтому как минимум можно предположить определенное влияние на энергии человека.
Первичная реакция вашего мозга на любой аромат мгновенная и бессознательная. Запахи могут вызвать самые разнообразные виды поведения и влиять на эмоции и воспоминания.
Современная ароматерапия, которая зародилась в древнем Египте, опираясь на богатый опыт, помогает людям в решении огромного спектра проблем с физическим и ментальным здоровьем.
Вдыхание эфирного масла лаванды или массаж с его применением может значительно снизить уровень тревожности и восстановить душевное равновесие.
А эфирное масло базилика помогает прояснить сознание, быстро устранить нервозность, зарядить энергией и поднять настроение. Благотворно влияет на память, снимает головную боль.
Внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у врача (специалиста).
-
Медитация и аффирмации
Медитация- это «ментальная тренировка» направленная на повышение осознанности и концентрации, благодаря которой человек может самостоятельно вернуться в ресурсное состояние, перебороть стресс или разгрузиться.
Это инструмент укрепления физического и психического здоровья, а также эффективный тренажер для мозга.
Аффирмации —это короткие высказывания, направленные на изменение образа мыслей и подсознательных негативных установок.
Не самая очевидная польза аффирмаций — улучшение физического состояния. Мы начинаем мыслить позитивно, тем самым уменьшая уровень стресса и тревоги, подавая организму успокаивающие сигналы.
-
Травы и растения
Лечение травами, кореньями и другими растениями является древним способом избавления от разного рода хвори.
Не стоит пренебрежительно относиться к отвару из ромашки или корня валерияна для улучшения сна или мелиссы при приступе тревожности.
А, например, экстракт гриба львиной гривы может оказывать антидепрессивное действие за счет своего воздействия на нейротрансмиттеры в мозге, такие как серотонин и дофамин. Еще один гриб — шиитаке, может благотворно воздействовать на психику.
В то время, гомеопатические «Капли Баха» объединяет под собой 38 натуральных препаратов, изготовленных из растений и цветов помогают справляться с эмоциональными трудностями повседневной жизни. Вдыхание эфирного масла лаванды или массаж с его применением может значительно снизить уровень тревожности и восстановить душевное равновесие